国际上有各种独特的民族，有许多令人惊奇的特征——比方住在英国西海岸一个小岛上的祖芬格族员，总以哭为乐，每当婚嫁喜庆好日子，就要聚在一块儿放声大哭一场，来表明高兴高兴；又比方沙特阿拉伯的甸生番，则以为笑很不礼貌，在老一辈面前笑还会被族长惩办呢

    在这些难以想象的民族之中，咱们要介绍的是罕萨族（Hunzas）：他们是全国际最健康的民族。

    “生机、健康、赋有生命力，他们吃着新鲜的食物（杏子）、呼吸着高山空气、看起来很年青，而且简直很罕见人患病。”

    1933年，英国作家詹姆斯·希尔顿偶尔在旅途迷失中闯入罕萨，安静的河谷之中弯曲流通两条碧波，简略却清闲的线条仿若出自孩提的手笔。

    人间仙境一般的罕萨让希尔顿深深痴狂，厚意称其为“香格里拉”，写出了闻名国际的《丢失的地平线》。率队调查罕萨的英国医师罗伯特·麦卡森将罕萨族称为“不患病的民族”。

    1999年，闻名的天然健康创始人森下敬一先生在对129名罕萨百岁白叟的身体检查后显现：他们体内脂褐素浓度很低，这使得各个器官机能十分年青，相当于城市中50岁左右的中年人。

在这儿，六七十岁底子不叫白叟，年过百岁依然身手矫捷，攀山越岭如履平地。

一、罕萨族员平均寿命是120岁

    罕萨（HUNZA）是一处在巴基斯坦西北角和帕米尔接壤的，被喜马拉雅山围住的当地。坐落海拔2438米的山区，容纳在崇山峻岭之中，长161公里，宽5公里，人口近六万多人，曩昔两千多年来，他们简直与外界彻底阻隔，现在已成为西北巴基斯坦的一部分了。

    巴基斯坦人的平均寿命是67岁，然后在罕萨，100岁也不会让你成为白叟，而且还很惊人的健壮。"you are what you eat"（人如其食）这句话一点都没错，也正是他们坚持长命的诀窍。

    他们不是为了吃而活着，而是为了活而吃。

    罕萨人一天是两餐，丰厚的早餐和日落后的晚餐。此外，他们只吃天然的食物：生果、蔬菜、谷物等，没有任何化学物质或添加剂。

    这儿的人60岁有孩子是很往常的作业。或许咱们会觉得很惊奇，但这正是得益于他们的饮食和日子习惯。

二、九百年来没人得癌症

    这儿风景如画，安静如诗，人人过着“日出而作，日落而息”的农耕日子，自给自足，与世无争，各家各户长相来往。他们被以为是国际上最健康的民族，据说在他们的族员里，有九百年都没人得过癌症。

    当地人简直从不患病，六七十岁底子不叫白叟，八九十岁仍在地里劳动。罕萨人的平均寿命在一百岁以上，而且很少患病，族里简直不见癌症、心脏病、血压反常等现代人常见的缓慢疾病。

    此外，他们连表面和体能也都比实践年纪还要来得年青许多：九十多岁的老奶奶看起来只要四、五十岁。

三、素食为主、生吃蔬菜

    研讨学者表明：罕萨人之所以长命的原因，首要在于他们以天然蔬果为主的饮食方法。罕萨人简直不食用动物性食物，肉类加奶类只占一切卡路里的1.5%；

    平常，他们以天然的蔬果为主食，由于环境缺少燃料，所以蔬菜多以生食为主，并藉此吸取许多天然丰厚又养分的维生素和矿物质。

    除了蔬菜和生果（生果以桑椹和杏仁为主），罕萨人在谷类中多食用小麦和小米，而且常与埃及豆、黄豆、大麦和豌豆等一同磨成粉，作为“迦巴帝”食用。在制造的过程中，他们并没有去除表皮和胚芽，所以这些含有养分的部分都保留在其间。

    除了天然蔬果，他们平常饮料则是冰河Betway体育彩天堂化的水，这些水一般也是罕萨人培养蔬果的好同伴。罕萨人栽种蔬果不运用化学农药、肥料，而是以蔬菜屑、落叶等作为堆肥，既无污染又养分丰厚。

四、活在当下，浅笑对人

    这八个字关于现代的都市人而言，难能可贵。但在罕萨人的国际里，严重、压力、抵触等负面心情都很罕见。没有自我置疑，也简直没有相关的精神疾病。

    他们的国际就跟孩子相同，活在当下，浅笑对人。

    罕萨人一点都不懒，他们很勤勉。拂晓到日落努力地作业。比起翻山越岭和看电影，他们更喜爱走路和运动。

    蔬食为主的饮食、天然无污染的食材、未被损坏的天然日子环境，再加上罕萨人知足高兴的性情，也难怪被誉为“国际上最健康的民族”！

    而他们的饮食习惯，也成为蔬食日子的最佳比如，再次证明多茹素多健康。

    注：文章禅林网微信大众，作者国际舌尖素食。